为提高广大职工对心理健康的认识，帮助职工掌握应对心理压力和情绪困扰的方法，让大家以更加良好的心态和更加饱满的热情面对工作和生活。11月3日，重庆港工会特邀西南大学心理学部沈伊默教授为广大职工开展心理健康知识讲座。讲座采用“1+N+移动端”的方式进行，共计300余名职工线上线下同步观看。
沈教授以“压力与情绪管理”为题，通过解析心理学经典理论，结合身边真实案例，采用与现场职工互动、模拟测试等方式，分别从压力及其来源、压力的作用与危害、压力自我评估等方面进行了讲解。结合公司职工实际情况，沈教授着重就如何应对压力进行了针对性的讲解，沈教授建议利用生理应对（自然放松、呼吸放松、肌肉放松、想象放松）、认知应对（转变心态、转换角度、合理思维、系统脱敏、积极暗示、阴阳辩证）、行为应对（营养调节、代偿升华）、情绪应对（合理宣泄、转移注意）四个方面、多种方式来管理、疏导、平衡压力缓解情绪，带领现场学员使用了腹式呼吸法和雅各布肌肉放松法等实用小技巧，帮助大家舒缓压力?！叭宋扪沽η崞保蚪淌谌衔颐俏薹ㄕ绞ぱ沽?，只能管理压力、疏导压力、平衡压力，作为职场人要培养阳光的心态，正确聚焦目光，确定最佳的注意力范围；要冷静思考，从自身做起，寻找差距；要端正态度，提高自己的职业素养。整个培训课程极具哲理性、趣味性、实用性，使在场的学员都享受了释放压力的畅快与轻松。
本次讲座不仅让广大职工认识到心理健康的重要性，还给大家提供了实用的心理调节方法，为用更加乐观的态度对待生活和工作起到了积极作用。此次“职工月度小课堂”，重庆港工会线上线下同步展开问卷调查，就讲座内容、课堂形式、以及未来选题等情况进行了匿名搜集。下一步，重庆港工会将根据问卷调查结果及多渠道征求的职工建议为导向，持续完善“职工月度小课堂”，继续推出更加丰富多样、贴合职工现实需求、让广大职工满意的实用课程，探索出富有工会特色的职工培训新模式。
